Андрей Сидерский выложил на форуме проекта YOGA23 

комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма

там есть текстовый файл со схематическими картинками и видео, комплекс короткий и не занимает много времени.

У меня очень хорошие ощущения от выполнения этого комплекса, такое энергетичное, собранное состояние. Рекомендую всем практикующим.