Андрей Сидерский выложил на форуме проекта YOGA23
комплекс суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма
там есть текстовый файл со схематическими картинками и видео, комплекс короткий и не занимает много времени.
У меня очень хорошие ощущения от выполнения этого комплекса, такое энергетичное, собранное состояние. Рекомендую всем практикующим.